چه میوه هایی برای سرماخوردگی مضر است؟

هنگام سرماخوردگی، برخی میوه‌ها می‌توانند باعث بدتر شدن علائم یا تشدید ناراحتی‌ها شوند. در حالی که بیشتر میوه‌ها دارای ویتامین C و مواد مغذی مفید هستند که می‌توانند به بهبود بیماری کمک کنند، اما برخی از آن‌ها ممکن است به دلایل مختلف برای افراد مبتلا به سرماخوردگی مضر باشند. در ادامه این مقاله به معرفی این میوه‌ها و دلایل آن می ‌پردازیم. با مجله اینترنتی فرارسانه همراه باشید.

میوه های مضر در سرماخوردگی

در زمان سرماخوردگی، بدن به مواد مغذی و ویتامین‌ها نیاز دارد تا سیستم ایمنی را تقویت کند. اما برخی میوه‌ها ممکن است علائم سرماخوردگی را تشدید کنند.  اگر در حال سرماخوردگی هستید، بهتر است به میوه‌هایی که اسیدیته کمتری دارند (مثل سیب‌های شیرین، گلابی، هندوانه یا پاپایا) روی آورید. همچنین، مصرف مایعات گرم مانند چای گیاهی یا سوپ می‌تواند به بهبود علائم کمک کند.

میوه ‌های ترش

میوه‌های ترش مانند پرتقال، لیمو، کیوی و توت فرنگی، به دلیل داشتن اسید زیاد، ممکن است در برخی افراد باعث تحریک گلو و معده شوند و احساس ناخوشایندی ایجاد کنند. این میوه‌ها در زمان سرماخوردگی برای بعضی از افراد مناسب نباشند، زیرا می‌توانند باعث خشکی گلو یا سوزش معده شوند.

با این حال، این اثرات به حساسیت فرد بستگی دارد و در بسیاری از افراد، مصرف میوه‌های ترش نه تنها مضر نیست، بلکه به تقویت سیستم ایمنی و کاهش علائم سرماخوردگی کمک می‌کند. اگر گلو درد یا مشکلات معده دارید، بهتر است از مصرف میوه‌های ترش خودداری کنید یا آنها را به طور ملایم‌تر مصرف کنید (مثلاً آبمیوه تازه و رقیق شده). همچنین، می‌توانید از میوه‌های با طبع گرم و مرطوب مانند سیب و خرمالو استفاده کنید که به بهبود علائم سرماخوردگی کمک می‌کنند.

توت ‌ها

توت‌ها (مانند توت فرنگی، توت سیاه، توت سفید و…) معمولاً به عنوان میوه‌های مفید و مغذی در نظر گرفته می‌شوند و حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. با این حال، مصرف آنها در برخی افراد ممکن است در زمان سرماخوردگی مشکلاتی ایجاد کند.

توت‌ها به دلیل طبع سرد و خاصیت مرطوب کنندگی ممکن است در بعضی افراد باعث تشدید تولید خلط و ایجاد مشکل در تنفس یا بدتر شدن علائم سرماخوردگی مانند گلو درد یا گرفتگی بینی شوند. اگر تجربه کرده‌اید که مصرف توت‌ها باعث بدتر شدن علائم شما می‌شود، ممکن است بهتر باشد از مصرف آنها در دوره سرماخوردگی خودداری کنید. در غیر این صورت، مصرف معتدل و در صورت نیاز با مشورت پزشک، می‌تواند مفید باشد.

انگور

شاید برایتان جالب باشد که بدانید این باور که در زمان سرماخوردگی نباید انگور بخوریم، تا حدودی ریشه در واقعیت دارد. اگرچه انگور میوه‌ای خوشمزه و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، اما برخی از ویژگی‌های آن ممکن است در زمان سرماخوردگی مفید نباشند. انگور حاوی مقدار قابل توجهی هیستامین است. هیستامین ماده‌ای است که در بدن در پاسخ به آلرژن‌ها آزاد می‌شود و می‌تواند باعث بروز علائمی مانند آبریزش بینی، خارش و قرمزی شود. در زمان سرماخوردگی، بدن در حال مبارزه با ویروس است و مصرف انگور ممکن است باعث تشدید این واکنش‌های آلرژیک و در نتیجه افزایش علائم سرماخوردگی شود.

انگور میوه‌ای شیرین و پرکالری است. مصرف زیاد قند می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و به این ترتیب روند بهبودی از سرماخوردگی را کندتر کند. برخی معتقدند که انگور می‌تواند باعث افزایش تولید مخاط شود که این امر می‌تواند تنفس را دشوارتر کند و علائم سرماخوردگی مانند سرفه و گرفتگی بینی را تشدید کند.
بیشتر بدانید: آشنایی با خواص انگور

کیوی

کیوی میوه‌ای مفید و غنی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. اما در برخی شرایط خاص، مصرف کیوی ممکن است برای برخی افراد توصیه نشود. برای افرادی که به کیوی حساسیت دارند، مصرف آن می‌تواند باعث تحریک دستگاه گوارش یا علائم آلرژیک مانند خارش، تورم یا حتی مشکلات تنفسی شود. بنابراین، اگر سابقه حساسیت به این میوه را دارید، بهتر است از مصرف آن پرهیز کنید.

کیوی می‌تواند در برخی افراد باعث ناراحتی گوارشی مانند نفخ یا درد شکم شود. اگر دچار مشکلات گوارشی در حین سرماخوردگی هستید، مصرف کیوی ممکن است به این مشکلات دامن بزند. کیوی ممکن است با برخی داروها مانند داروهای رقیق‌کننده خون تداخل کند، به ویژه به دلیل وجود ویتامین K در آن. بنابراین، اگر داروهایی مصرف می‌کنید که ممکن است با کیوی تداخل داشته باشند، بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنید.

خیار

خیار به دلیل محتوای آب بالا و طبع سردی که دارد، ممکن است در برخی افراد در زمان سرماخوردگی باعث افزایش تولید خلط یا بدتر شدن علائم سرماخوردگی مانند گرفتگی بینی و سردرد شود. برخی افراد نیز ممکن است به دلیل طبع سرد خیار احساس ناخوشایندی پیدا کنند.

اما باید توجه داشت که مصرف خیار به تنهایی معمولاً مضر نیست و این تاثیرات بیشتر به حساسیت‌های فردی و وضعیت جسمانی مربوط می‌شود. در صورتی که احساس می‌کنید مصرف خیار باعث بدتر شدن علائم شما می‌شود، بهتر است از آن خودداری کنید و در عوض به مصرف میوه‌هایی با طبع گرمتر و مرطوب کننده مانند پرتقال و لیمو ترش توجه کنید.

انبه

انبه دارای طبیعت گرم و تر است و ممکن است باعث افزایش خلط در بدن شود. در زمان سرماخوردگی که بدن در حال مبارزه با عفونت است، افزایش خلط می‌تواند باعث تشدید سرفه و گرفتگی بینی شود. سیستم گوارشی در زمان سرماخوردگی حساس‌تر است. مصرف انبه که می‌تواند هضم را سنگین کند، ممکن است باعث ناراحتی‌های گوارشی مانند نفخ، اسهال یا یبوست شود.انبه میوه‌ای شیرین است و مصرف زیاد آن می‌تواند باعث افزایش قند خون شود. این مسئله برای افراد مبتلا به دیابت یا افرادی که در زمان سرماخوردگی به دلیل کاهش اشتها تمایل به مصرف غذاهای شیرین دارند، مناسب نیست. برخی افراد ممکن است به انبه آلرژی داشته باشند. علائم آلرژی به انبه شامل خارش پوست، تورم لب‌ها و گلو، مشکل در تنفس و کهیر است. در زمان سرماخوردگی، بروز این علائم می‌تواند وضعیت را بدتر کند.
اگر می خواهید خواص پیاز برای بدن را بدانید مقاله موجود در سایت فرارسانه را مطالعه کنید.

خربزه

خربزه یک میوه خوشمزه و آبدار است که در بسیاری از مواقع برای حفظ هیدراتاسیون بدن مفید است، اما در زمان سرماخوردگی ممکن است برخی افراد از خوردن آن بپرهیزند. خربزه به عنوان یک میوه مرطوب، می‌تواند در برخی افراد موجب تولید بیشتر مخاط در دستگاه تنفسی شود. این امر می‌تواند علائم سرماخوردگی مانند احتقان بینی و سرفه را تشدید کند.

در بعضی از فرهنگ‌ها و به ویژه در افرادی که دچار حساسیت‌های خاص هستند، خوردن میوه‌های خنک مانند خربزه در دوران سرماخوردگی توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است باعث تشدید مشکلات گوارشی یا سردرد شود. برخی افراد معتقدند که مصرف میوه‌های آبدار مانند خربزه می‌تواند باعث سرد شدن بدن و کاهش کارایی سیستم ایمنی در مقابله با بیماری شود، اگرچه این موضوع به‌طور علمی ثابت نشده است. اگر از مشکلاتی مانند احتقان بینی یا گلودرد رنج می‌برید، ممکن است بهتر باشد از خوردن خربزه خودداری کنید، اما برای افرادی که مشکلی با آن ندارند، این میوه می‌تواند به هیدراته نگه داشتن بدن و تامین ویتامین‌ها کمک کند.

چه میوه‌هایی در زمان سرماخوردگی مفید هستند؟

سیب حاوی فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و در تسکین گلو و هضم راحت‌تر مواد غذایی مفید است. آناناس این میوه حاوی آنزیم بروملین است که به کاهش التهاب و تسکین سرفه‌ها کمک می‌کند. همچنین سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. خرمالو سرشار از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها و بتاکاروتن است. این میوه به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و اثرات ضد التهابی دارد.

آووکادو دارای چربی‌های سالم و ویتامین‌های C و E است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند و خاصیت ضد التهابی دارد. گریپ فروت این میوه سرشار از ویتامین C است و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. همچنین، خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارد که می‌تواند در مبارزه با عفونت‌ها مفید باشد. این میوه‌ها به دلیل دارا بودن ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی، به کاهش علائم سرماخوردگی و بهبودی سریع‌تر کمک می‌کنند.