چیزهایی که نباید از دیگران انتظار داشته باشید

انتظارات نابجا از دیگران یکی از بزرگترین دلایل ناامیدی و ناراحتی در روابط است. وقتی انتظاراتی فراتر از واقعیت از دیگران داریم، خودمان را در معرض رنج و ناراحتی قرار می‌دهیم. در ادامه مقاله به چیزهایی که نباید از دیگران انتظار داشته باشیم اشاره می‌کنیم. با مجله اینترنتی فرار سانه همراه باشید.

توقعاتی که نباید از دیگران داشته باشید

همه ما در زندگی، انتظاراتی از دیگران داریم. این انتظارات می‌توانند از کوچک‌ترین جزئیات تا بزرگ ‌ترین تصمیمات زندگی ما را شامل شوند. اما، داشتن انتظارات نابجا از دیگران، یکی از رایج‌ترین دلایل ناراحتی و ناامیدی است.

ستایش و قدردانی

وقتی کاری انجام می‌دهیم و انتظار داریم که دیگران از ما تشکر کنند یا ما را تحسین کنند، در واقع خود را در معرض ناامیدی قرار می‌دهیم. چرا که ممکن است دیگران به دلایل مختلفی مثل مشغله، فراموشی یا حتی تفاوت در ارزش‌ها، به اندازه کافی از ما قدردانی نکنند. این عدم قدردانی می‌تواند باعث ایجاد احساس ناراحتی، سرخوردگی و حتی خشم در ما شود.

بهترین انگیزه برای انجام کارهای خوب، احساس رضایت درونی است نه تایید دیگران. وقتی کاری را به خاطر رضایت خود انجام می‌دهیم، حتی اگر دیگران از ما قدردانی نکنند، احساس خوبی خواهیم داشت. انتظار داشتن مداوم از دیگران که ما را تحسین کنند، می‌تواند به روابط ما آسیب برساند. این انتظار می‌تواند به دیگران فشار بیاورد و باعث شود که آن‌ها احساس کنند همیشه باید از ما تعریف و تمجید کنند. وقتی به تایید دیگران وابسته می‌شویم، اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهیم و برای خوشحال بودن به دیگران نیازمند می‌شویم.
برای آشنایی با راه بهتر شدن حالتان در یک روز بد پیشنهاد می کنیم مقاله موجود در سایت فرارسانه را مطالعه کنید.

تغییر برای ما

تغییر واقعی ابتدا از خود شروع می‌شود. تغییرات درونی و فردی نیاز به تلاش و اراده شخصی دارند و نمی‌توان انتظار داشت که دیگران برای ما تغییر کنند یا تصمیمات ما را بر اساس خواسته‌های ما تغییر دهند. اگر بخواهیم تغییرات مثبت را در زندگی‌مان ایجاد کنیم، باید از خود شروع کنیم و خود را به چالش کشیده و رشد کنیم. این تغییرات در نهایت بر اطرافیان هم تاثیر می‌گذارند، اما ابتدا باید خودمان پذیرای این تغییرات باشیم.

حل تمام مشکلاتمان

انتظار داشتن از دیگران برای حل تمام مشکلاتمان، یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که می‌توانیم مرتکب شویم. این انتظار نه تنها به خودمان، بلکه به روابطمان با دیگران نیز آسیب می‌رساند. هر فردی مسئولیت زندگی خود را بر عهده دارد. انتظار داشتن از دیگران برای حل مشکلاتمان، نشان‌دهنده عدم مسئولیت‌پذیری از سوی ماست.

وقتی به دیگران برای حل مشکلاتمان وابسته می‌شویم، اعتماد به نفسمان کاهش می‌یابد و احساس می‌کنیم بدون آن‌ها نمی‌توانیم به تنهایی از پس مشکلات برآییم. انتظار داشتن از دیگران برای حل مشکلاتمان، فشار روانی زیادی را بر آن‌ها وارد می‌کند و ممکن است به روابطمان آسیب برساند. وقتی همیشه منتظر باشیم که دیگران مشکلاتمان را حل کنند، توانایی خودمان برای حل مسئله را از دست می‌دهیم.

توجه همیشگی

توقع داشتن توجه همیشگی از دیگران می‌تواند فشار زیادی بر روابط ایجاد کند. هر فردی زندگی، مشکلات و نیازهای خاص خود را دارد و نمی‌توان همیشه توقع داشت که همه توجه‌شان را صرف ما کنند. روابط سالم بر اساس احترام متقابل و درک نیازهای طرفین شکل می‌گیرند. اگر از دیگران توقع داریم که برای ما وقت بگذارند، باید به نیازهای آن‌ها هم توجه کنیم و فضای شخصی‌شان را درک کنیم. برای داشتن روابط سالم و پایدار، باید بتوانیم تعادل را در نظر بگیریم و برای خودمان نیز فضای کافی برای رشد و آرامش داشته باشیم.
در یکی از مقالات سایت فرارسانه به بررسی سبک زندگی سالم پرداخته ایم برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید این مقاله را مطالعه کنید.

تایید همیشگی

هر فردی حق دارد نظرات و عقاید خودش را داشته باشد. انتظار داشتن از همه که همیشه با ما موافق باشند، غیرمنطقی است. زمانی که به دنبال تایید همیشگی هستیم، در واقع از رشد و یادگیری باز می‌مانیم. انتقادها و نظرات مخالف می‌توانند به ما کمک کنند تا خودمان را بهتر بشناسیم و پیشرفت کنیم. وابستگی بیش از حد به تایید دیگران، می‌تواند به اعتماد به نفس ما آسیب برساند و ما را به دیگران وابسته کند. انتظار داشتن تایید همیشگی، فشار زیادی را بر دیگران وارد می‌کند و ممکن است به روابطمان آسیب برساند.

درک کامل

درک کامل از دیگران به ندرت امکان ‌پذیر است. هر فرد تجربیات، باورها و احساسات خاص خود را دارد که ممکن است کاملاً با دیگران متفاوت باشد. حتی در روابط نزدیک، ممکن است نتوانیم کاملاً درک کنیم که دیگری چه احساسی دارد یا چگونه به یک موقعیت نگاه می‌کند. بنابراین، به جای توقع داشتن از دیگران برای درک کامل ما، مهم است که مهارت‌های ارتباطی و همدلی خود را تقویت کنیم تا بتوانیم احساسات و نیازهای یکدیگر را بهتر بفهمیم. درک متقابل در روابط به تدریج شکل می‌گیرد و نیاز به صبر، گوش دادن فعال و احترام به تفاوت‌ها دارد.

قضاوت

قضاوت از دیگران نباید توقع شود، چرا که هر فرد بر اساس تجربیات، ارزش‌ها و پیش‌داوری‌های خود به دیگران نگاه می‌کند. قضاوت‌ها می‌توانند تحت تاثیر اطلاعات نادرست، برداشت‌های شخصی یا حتی احساسات لحظه‌ای قرار گیرند و لزوماً واقعیت‌ها را نشان ندهند. به جای توقع داشتن قضاوت، بهتر است که به خودمان اجازه دهیم که قضاوت‌ها را از زاویه بازتری بررسی کنیم و از دیگران بخواهیم که درک و همدلی بیشتری نشان دهند. برای داشتن روابط سالم‌تر، باید بتوانیم خود را در موقعیت‌های مختلف قرار دهیم و از پیش‌داوری‌ها اجتناب کنیم. همچنین، بهتر است خودمان از قضاوت‌های نادرست نسبت به دیگران پرهیز کنیم و به همه انسان‌ها با احترام نگاه کنیم.

ایجاد انگیزه

انگیزه یک نیروی درونی است و هر فرد مسئول ایجاد و حفظ آن در خود است. انگیزه یک احساس پویا است و ممکن است دائماً تغییر کند. انتظار داشتن از دیگران که همیشه بتوانند ما را انگیزه دهند، غیر واقعی است. وابستگی به انگیزه دیگران، باعث می‌شود که نتوانیم به طور مستقل به اهدافمان برسیم. انتظار داشتن از دیگران برای ایجاد انگیزه در ما، فشار زیادی را بر آن‌ها وارد می‌کند.
برای آشنایی با روانپزشک کیست با مجله اینترنتی فرارسانه همراه باشید.

شادی بخشی

شادی بخشیدن به خود و پیدا کردن خوشحالی در درون خود از اهمیت بالایی برخوردار است. انتظار نداشته باشیم که دیگران مسئول شادی ما باشند، زیرا هر فردی مسئول احساسات و وضعیت درونی خود است. خوشبختی و شادی باید از درون خود انسان آغاز شود و درک کنیم که نمی‌توان آن را تنها از دیگران انتظار داشت.

البته، روابط سالم و حمایتی می‌توانند باعث افزایش شادی و رضایت فردی شوند، اما به طور کلی باید خود را قادر به ایجاد لحظات شاد و راضی در زندگی بدانیم. هنگامی که ما خود را شاد و راضی احساس کنیم، می‌توانیم این شادی را به دیگران منتقل کنیم و آن‌ها را نیز تحت تاثیر قرار دهیم. در نهایت، شادی باید از درون خود فرد سرچشمه بگیرد تا پایدار و واقعی باشد.

بخشش

بخشش یک فرآیند است و نیاز به زمان دارد. برخی از زخم‌ها عمیق هستند و بهبودی آن‌ها به زمان طولانی‌تری نیاز دارد. بخشیدن یا نبخشیدن، یک تصمیم شخصی است. هر فردی با توجه به شرایط خودش تصمیم می‌گیرد که آیا می‌تواند ببخشد یا خیر. وابستگی بیش از حد به بخشش دیگران، می‌تواند باعث شود که در چرخه رنج و ناراحتی گیر کنیم. انتظار داشتن بخشش، فشار زیادی را بر دیگران وارد می‌کند و ممکن است به روابطمان آسیب برساند.

اولین قدم برای دریافت بخشش از دیگران، بخشیدن خودمان است. به خودمان و دیگران زمان بدهیم تا بتوانیم زخم‌ها را التیام دهیم. به جای اینکه در گذشته گیر کنیم، بر آینده تمرکز کنیم و تلاش کنیم روابطمان را بهبود ببخشیم. به جای اینکه منتظر باشیم دیگران ما را ببخشند، سعی کنیم نگرشمان را نسبت به گذشته تغییر دهیم.

موافقت

موافقت همیشگی از دیگران نباید توقع شود. هر فرد دیدگاه‌ها، ارزش‌ها و اولویت‌های خاص خود را دارد و ممکن است با ما در برخی مسائل موافق نباشد. این کاملاً طبیعی است که در روابط انسانی اختلاف نظر وجود داشته باشد. از آنجایی که هر کسی به تجربیات و محیط‌های مختلفی رشد کرده است، ممکن است نگاه‌ها و ترجیحات متفاوتی داشته باشد.

بهتر است به جای توقع موافقت دائمی، به یاد داشته باشیم که احترام به تفاوت‌ها و پذیرش نظرات متفاوت، به روابط ما عمق و پویایی می‌بخشد. همیشه مهم است که فضای گفت‌وگو باز باشد و بتوانیم به طور صادقانه و با احترام نظرهایمان را بیان کنیم، بدون اینکه انتظار داشته باشیم دیگران الزاماً با ما موافق باشند.

احترام

احترام یک خیابان دو طرفه است. اگر می‌خواهیم دیگران به ما احترام بگذارند، ابتدا باید خودمان به دیگران احترام بگذاریم. هر فردی دیدگاه و ارزش‌های خاص خودش را دارد. انتظار داشتن از همه که به همان اندازه که ما به آن‌ها احترام می‌گذاریم، به ما احترام بگذارند، غیر واقعی است. وابستگی بیش از حد به تایید و احترام دیگران، می‌تواند اعتماد به نفس ما را کاهش دهد و ما را به دیگران وابسته کند. انتظار داشتن احترام همیشگی، فشار زیادی را بر دیگران وارد می‌کند و ممکن است به روابطمان آسیب برساند.

اولین قدم برای دریافت احترام، احترام گذاشتن به خودمان است. وقتی به خودمان ارزش می‌دهیم، دیگران نیز به ما ارزش خواهند گذاشت. بدون قضاوت و با وجود تفاوت‌ها، به دیگران احترام بگذاریم. نمی‌توانیم انتظار داشته باشیم که همه افراد از ما خوششان بیاید یا به ما احترام بگذارند. به جای اینکه به دنبال تایید دیگران باشیم، بر روی رشد و بهبود خودمان تمرکز کنیم. به یاد داشته باشید که احترام، چیزی است که به دست می‌آید، نه چیزی که به صورت خودکار به ما داده می‌شود.